Respirazione e Circolare Connessa

Tra le pratiche che utilizzo e propongo ai miei clienti, una di quelle più efficaci è l'utilizzo della Respirazione Circolare e Connessa.

La cosa meravigliosa di questa pratica è che, dopo essere stato svolto per un certo numero di volte accompagnati da un operatore del respiro, si può cominciare ad utilizzarlo in autonomia ogni volta che se ne sente il bisogno.

Si tratta di una vera e propria tecnica di rigenerazione psico-fisica che consente di armonizzare il benessere di corpo, mente ed emozioni attraverso esercizi di respirazione circolare (senza pause) libera e profonda.

L'utilizzo del respiro come pratica di benessere  è noto sin dall'antichità. In tempi remoti la respirazione era utilizzata presso diverse culture per risvegliare quelle forze interiori capaci di attivare un processo di auto-guarigione emotiva. Negli anni 70 nacque il Rebirthing grazie al Dott. Leonard Orr che ne ha definito ufficialmente metodo e tecniche e che nella maggior parte dei casi si rivela utile per superare vecchi traumi, stress, conflitti emotivi o dipendenze. Agendo sulla consapevolezza e sulla memoria della persona, questa tecnica permette di rielaborare situazioni o momenti difficili che provocano ripercussioni negative anche sul corpo.

Da questa tecnica arriva la Respirazione Circolare e Connessa che propongo ai miei clienti in quanto mette in connessione le tre dimensioni dell'essere umano: la sfera fisica, emotiva e quella mentale.

 L'obbiettivo di questa tecnica è principalmente combattere le situazioni di stress emotivo che intrappolano il corpo in una condizione di malessere generale. Lo stress è responsabile di oltre 1.400 reazioni chimico-fisiche a carico del cervello e dell'organismo ed è la principale causa di una serie di alterazioni psico-somatiche.

 Il luogo in cui si pratica la Respirazione Circolare e Connessa è un posto tranquillo  e accogliente, la sessione avviene da sdraiati, in una condizione di rilassamento.
La respirazione stessa idealmente è profonda, completa e ininterrotta.
Nello specifico, la fase inspiratoria è veloce e piena, mentre l’espirazione è più lenta e spontanea e non dovrebbe comportare sforzo. Si respira a bocca aperta in modo da apportare più ossigeno (e quindi energia) possibile.
Tensioni o tremiti iniziali sono da considerarsi normali e si viene invitati ad accettarli e superarli con calma senza opporre resistenza.

Un incontro dura circa un ora o un ora e mazza e può essere individuale o in gruppo. 
Molti trovano di grande aiuto praticare in gruppo, la condivisione di questo percorso fa sentire protetti e sostenuti e incoraggia il singolo a lasciare andare il controllo il che facilita il raggiungimento del risultato finale. 

Le 4 fasi che compongo il un incontro di Respirazione Circolare e Connessa sono:
Respiro: ci mette in contatto con tutte le sensazioni appena fuori dalla nostra consapevolezza
Rilassamento: ci aiuta a predisporci all'ascolto di noi stessi
Integrazione: permette di far entrare nella nostra quotidianità ciò che sperimentiamo durante le sessioni
Osservazione: consente di prendere coscienza delle nostre angosce e dei disturbi fisici, superarli, scoprendo la nostra forza interiore.

Benefici
In genere, chi sperimenta la Respirazione Circolare e Connessa afferma di provare una sensazione di rilassamento oltre che di poter respirare in modo più ampio e libero. Spesso si ha una maggior energia pur non essendo nervosi. 
A livello fisico, aiuta a sciogliere le tensioni muscolari e ad alleviare la sintomatologia derivante da questi disturbi.
I principali benefici psichici di questa tecnica sono:
Scomparsa o diminuzione dell’ansia
Maggiore ossigenazione e quindi energia
Benessere generale
Liberazione da condizionamenti inconsci
Comprensione della propria sofferenza
Leggerezza

Buon Respiro a tutti :)